抑郁倾向的九个特征

1.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

2.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

3.没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

4.失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

6.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

7.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

8.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

9.反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

还有一些次要的抑郁倾向，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。

如何判断你自身的精神状态呢？下面给你提供一份美国心理学家贝克博士设计了一份抑郁筛查自我评定量表，有助于你了解你目前的情绪状况。 

                             1、a.我从不觉得比别人差许多；
                     b.我对自身的缺点和错误总感到自卑；
                     c.我对自己的过错总是不能原谅；
                     d.我对一切过错都遣责自己。

                  2、a.我从无大失所望的感觉；
                     b.我有时对自己感到非常失望；
                     c.我对自己感到厌恶；
                     d.我十分痛恨自己。

                  3、a.我没有悲哀的感受；
                     b.我有时感到悲伤；
                     c.我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；
                     d.我感到极度悲伤，甚至不能自制。

                  4、a.我对将来有足够的信心；
                     b.我对将来信心不足；
                     c.我觉得没什么可指望的；
                     d.我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

                  5、a.我总是没有失败的感觉；
                     b.我觉得比一般人失败的次数多些；
                     c.回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；
                     d.我觉得自己生来就不具备做人的资格。

                  6、a.我象以往一样对一切都不抱偏见；
                     b.我已不象以往一样对一切都很欣赏；
                     c.我再不能对任何事情有真正满意了；
                     d.我对一切都感到厌倦。

                  7、a.我毫无犯罪感；
                     b.有时我感到自己有罪；
                     c.大部分时间里，我有犯罪感；
                     d.我总有犯罪感。

                  8、a.我从不觉得我应该得到惩罚；
                     b.我觉得我有可能得到惩罚；
                     c.我期待着别人对我的惩罚；
                     d.我觉得正在遭到别人的惩罚。

                  9、a.我从没有自杀的念头；
                     b.我有自杀的念头，但还没实施；
                     c.我愿意自杀；
                     d.如果有机会，我就自杀。

                  10、a.我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；
                      b.我对性生活已不象以往那么感兴趣了；
                      c.我现在对性生活不太感兴趣；
                      d.我已对性生活毫无兴趣了。

                  11、a.我不象以往那么担心健康；
                      b.我担心身体各种不适；
                      c.我对健康感到忧虑；
                      d.我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

                  12、 a.我一直没有减轻体重的感觉；
                      b.我有体重下降的感觉；
                      c.我感到体重下降了许多；
                      d.我体重下降太多了。

                  13、a.我的胃口象以往一样好；
                      b.我的胃口已不象以往那么好了；
                      c.我现在胃口很坏；
                      d.我对一切食物都没有胃口。

                  14、a.我不爱哭；
                      b.我比过去爱哭；
                      c.我最近总想哭；
                      d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

                  15、a.我不象以往那性急了；
                      b.我比以前急躁些；
                      c.我经常容易被激怒；
                      d.我现在总是处于急躁情绪中。

                  16、a.我对其他人从未失去兴趣；
                      b.我已不象以前那样对别人感兴趣了；
                      c.我对别人已失去了大部分兴趣；
                      d.我对一切人都不感兴趣。

                  17、a.我所决定的事一定办到；
                      b.我已没有以往那样雷厉风行了；
                      c.我现在做决定比以前难多了；
                      d.我已无法做出任何决定了。

                  18、a.我从不觉得比以前丑了；
                      b.我对青春和魅力日趋担心；
                      c.我感到青春不在，日渐衰老；
                      d.我觉得很丑陋。

                  19、a.我能象以前那样工作；
                      b.我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；
                      c.我感到做一切事情都很费劲；
                      d.我已感到什么事也不能干了。

                  20、a.我能象以前一样躺下就睡；
                      b.我睡觉已不如以前香甜了；
                      c.我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；
                      d.我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

                  21、a.我仍象以往一样不知疲倦；
                      b.我比以往容易疲倦；
                      c.我干什么事情都容易疲倦；
                      d.我总觉得疲倦，不愿做事。

      以上答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，将所得分累加起来。
      根据得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。

                     总分           精神抑郁程度
                  0-10分        精神正常
                  11-16分       多少有些情绪波动
                  17-20分       抑郁症的边缘
                  21-30分       轻度抑郁症
                  31-40分       重度抑郁症
                  41分以上     极度抑郁症